Individuelles | Therapie KG

Gut schlafen – auch bei Vollmond

Gerhard Krautloher — Sun, 16 Feb 2025 17:00:00 +0000

Mit den richtigen Strategien können Sie auch bei Vollmond ruhig schlafen. Wichtig ist, Rituale zu etablieren, die für Sie funktionieren, und sich nicht unnötig stressen zu lassen. Denken Sie daran, dass der Vollmond auch eine Einladung sein kann, sich auf eine besondere Nacht einzulassen und innere Ruhe zu finden. Manchmal liegt gerade in diesen Herausforderungen eine Chance für Wachstum und neue…

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Mehr Qualitätszeit im Leben

Gerhard Krautloher — Sun, 09 Feb 2025 17:00:00 +0000

Wie oft fällt es Ihnen schwer, gemeinsame Termine mit Freunden zu finden, obwohl wir eigentlich immer mehr Freizeit haben? Das liegt daran, dass wir unsere Zeit oft nicht bewusst gestalten. Eine bekannte Geschichte über „große Steine“ zeigt: Wichtiges wie Familie, Gesundheit und Träume sollte immer Vorrang haben. Mit einfachen Tabellen können Sie prüfen, welche Tätigkeiten wirklich wichtig und…

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Süchte überwinden

Gerhard Krautloher — Sun, 02 Feb 2025 18:00:00 +0000

Sucht ist mehr als eine Schwäche; sie kann als Bewältigungsstrategie verstanden werden. Mit einem bewussten Umgang, dem Hinterfragen von Auslösern und der Integration alternativer Strategien können Betroffene ihren Weg aus der Abhängigkeit finden. Sucht ist eine übermäßige Abhängigkeit von einer bestimmten Tätigkeit oder einem Gegendstand/Substanz.

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Metta Meditation und andere

Gerhard Krautloher — Fri, 31 Jan 2025 07:00:00 +0000

Nutzen: Entspannung, emotionale Gelassenheit, Stressbewältigung und Verbundenheit. Meditation hat nachweislich zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist, darunter: Die hier vorgestellte Metta-Meditation bietet darüber hinaus einen besonderen Nutzen. Sie können die Wirksamkeit der Meditation verbessern indem Sie folgendes beherzigen: Die Metta…

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Depressionen bewältigen

Gerhard Krautloher — Sun, 26 Jan 2025 17:00:00 +0000

Folgende Methoden zur Stimmungsaufhellung und Depressionsbewältigung können Sie nutzen: Die Maßnahmen sind leicht umsetzbar und zielen auf mehr Lebensfreude und Ausgeglichenheit. Depressionen scheinen eine zunehmende Begleiterscheinung unserer Gesellschaft zu werden. Sie können unterschiedliche Auslöser haben. Oft gehen sie einher mit anderen psychischen…

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Neue Lebensumstände meistern

Gerhard Krautloher — Sun, 19 Jan 2025 17:00:00 +0000

Veränderungen sind oft unbequem, aber sie können auch der Beginn einer bereichernden Reise sein. Mit der richtigen Einstellung, Vorbereitung und Unterstützung können Sie sich erfolgreich an jede neue Lebenssituation anpassen. Denken Sie daran: Jeder Schritt in Richtung Anpassung bringt Sie Ihrer neuen Normalität näher. Veränderungen sind ein natürlicher Bestandteil…

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Nasenatmung und ihre Vorteile

Gerhard Krautloher — Fri, 17 Jan 2025 09:00:00 +0000

Die Nasenatmung ist mehr als nur ein Weg, Sauerstoff in den Körper zu bekommen. Studien zeigen, dass sie die Gehirnaktivität und Gesundheit massiv beeinflusst. Christina Zelano hat herausgefunden, dass Nasenatmung unsere kognitive Leistung steigern kann, während James Nestor mit einem drastischen Selbstversuch die negativen Folgen reiner Mundatmung dokumentiert hat. Ein Plädoyer für die Nase!

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Soziale Ängste überwinden

Gerhard Krautloher — Sun, 12 Jan 2025 19:45:04 +0000

Normalisieren und Offenbaren: Exposition: Gefühle benennen: „Stern als Beobachter“: Metta-Meditation: Schrittweise Exposition bei sozialen Phobien: Viele Menschen haben Angst, wenn sie vor anderen reden sollen. Sogar Entertainer mit jahrzehntelanger Erfahrung haben Lampenfieber, wenn sie auf die Bühne gehen. Diese Techniken können Ihnen helfen…

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Neue Gewohnheiten etablieren, alte loswerden

Gerhard Krautloher — Wed, 25 Dec 2024 14:21:02 +0000

Neue Gewohnheiten erfolgreich zu etablieren erfordert Planung, Motivation und schrittweises Vorgehen. Eine bewusste Analyse des aktuellen Verhaltens kann helfen, den Nutzen einer Veränderung zu erkennen. Kleine, realistische Schritte erleichtern die Umsetzung. Das Verknüpfen der neuen Gewohnheit mit bestehenden Routinen und das Einbauen von Belohnungen fördern die Beständigkeit.

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